00:00:00 => 00:15:00 – 15mn – échauffement – 114 bpm
00:15:00 => 00:30:00 – 30mn – échauffement – 140 bpm – I1 – 95 rpm
00:34:00 => 00:35:00 – 1mn – récupération
00:35:00 => 00:40:00 – 5mn – récuperation à 40% de la PMA – 114 bpm
00:44:00 => 00:45:00 – 1mn – récupération
00:45:00 => 00:50:00 – 5mn – récuperation à 40% de la PMA – 114 bpm
00:54:00 => 00:55:00 – 1mn – récupération
00:55:00 => 00:60:00 – 5mn – récuperation à 40% de la PMA – 114 bpm
00:60:00 => 01:15:00 – 15mn – retour au calme et fin de séance.
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